Se você quer ser um controlador de tráfego aéreo ou um jardineiro, provavelmente encontrará perguntas na entrevista sobre como lida com o estresse. É uma questão importante para praticamente qualquer local de trabalho.
Quase 60% dos trabalhadores dos EUA relatam sentir-se estressados diariamente, de acordo com a última pesquisa State of the Global Workplace da Gallup. Um alarmante 14% diz que ficou tão ruim que eles querem bater em seus colegas de trabalho.
Naturalmente, os empregadores estão preocupados com esta situação. Os recrutadores podem perguntar como você lida com cargas de trabalho exigentes e clientes insatisfeitos. Eles podem até tentar descobrir o que está acontecendo em sua vida pessoal e como isso pode afetar seu comportamento.
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| Foto: Exame |
Você provavelmente causará uma impressão mais favorável se pensar em suas respostas com antecedência. Experimente estas dicas para falar sobre estresse durante uma entrevista de emprego.
Dicas para sua entrevista:
1. Conte histórias. Para qualquer pergunta da entrevista, você pode tornar suas respostas mais memoráveis e eficazes, dando exemplos específicos. Desenvolva uma coleção de histórias para que você possa escolher algo relevante para cada situação.
2. Seja positivo. Evite quaisquer detalhes que possam impedi-lo de ser contratado. Fale sobre como você usa o estresse a seu favor, deixando-o motivá-lo e abrir oportunidades de mudança.
3. Foco na produtividade. Lembre-se de que seu empregador está mais interessado em como o estresse pode afetar sua capacidade de realizar seu trabalho. Termine sua história descrevendo o que você realizou sob pressão.
4. Reúna informações. Desde que você já esteja falando sobre estresse, essa pode ser uma chance de saber mais sobre como seriam suas futuras condições de trabalho. Pergunte ao gerente de contratação quais eles acham que são os principais desafios para a empresa e a posição que você está considerando.
5. Compartilhe suporte. Você pode ganhar pontos de bônus se mostrar interesse em ajudar seus colegas de trabalho a lidar com o estresse também. Ouça o que eles têm a dizer sobre os programas de bem-estar de sua empresa. Talvez você possa fazer algumas sugestões com base em sua própria experiência.
6. Fique calmo. É irônico discutir o estresse enquanto uma entrevista aumenta seus níveis de ansiedade. Certifique-se de que sua linguagem corporal corresponda às suas palavras. Relaxe os músculos e não fique se mexendo muito.
Dicas para sua vida profissional:
1. Faça pausas. Para ter sucesso, é importante prestar atenção ao que você faz todos os dias, bem como ao que você diz durante uma entrevista. Comece pausando pelo menos uma vez a cada hora para evitar que o estresse se acumule. Alongue os músculos ou respire fundo.
2. Use dias de férias. Pesquisas mostram que tirar pelo menos umas férias por ano ajuda a proteger sua saúde mental e física. Use seu tempo livre para se reconectar com seus entes queridos e explorar novos lugares.
3. Evite o excesso de horas extras. A produtividade diminui drasticamente se você trabalha frequentemente mais de 50 horas por semana. Priorize suas tarefas e limite as distrações. Comece o seu dia com a hora de parar em mente.
4. Limite a multitarefa. Tente se concentrar em uma atividade de cada vez. Caso contrário, você corre o risco de danificar seu cérebro. As varreduras da cabeça mostram que alternar entre tarefas por um período prolongado pode diminuir a densidade do cérebro, além de causar fadiga.
5. Defina expectativas realistas. Você está tentando fazer muito? Calcule quanto tempo suas principais responsabilidades levam e reserve tempo suficiente para completá-las sem pressa.
6. Mantenha-se ativo. O exercício regular é uma das maneiras mais construtivas de relaxar. Faça parte de um estilo de vida saudável geral que o manterá forte e resiliente.
É útil para você e seu futuro empregador reconhecer o impacto do estresse relacionado ao trabalho. Sua entrevista pode ser um ponto de partida para manter um ambiente de trabalho saudável e de apoio.